Emotionen gestalten statt erleiden: Mental Coach Tom Camichel über Stress, Schlaf und den ersten kleinen Schritt

Die Kinder schlafen, der Laptop zugeklappt, die Küche halbwegs aufgeräumt. Aber im Kopf rattert es weiter: an der Präsentation von morgen, am gereizten Ton beim Abendessen, an der Mail, die noch offen ist. Um drei Uhr morgens drehen sich dieselben Gedanken zum zehnten Mal im Kreis. Und du versuchst vergeblich wieder einzuschlafen.

Von aussen merkt davon kaum jemand etwas. Im Meeting bist du aktiv, an der Kaffeemaschine lächelst du, zu Hause wird organisiert und getröstet. Genau diese Menschen kommen zu Tom Camiche: berufstätige Mütter und Väter, die viel Verantwortung tragen aber nur noch funktionieren.

Tom Camichel hat als Primar- und Reallehrer unterrichtet und danach über zwanzig Jahre in der IT grosse Projekte und Teams geführt. Heute arbeitet er als Mental Coach mit Hypnose, NLP und iEMDR. Er ist selbst Vater und weiss, wie Beruf, Familie und der eigene Anspruch gleichzeitig an den Kräften zehren.

Was er selbst erlebt hat

Diese Stressspirale kennt Tom Camichel aus eigener Erfahrung. Ein Grossprojekt unter seiner Leitung wurde von einem Tag auf den anderen gestoppt. Fast zur gleichen Zeit zerbrach seine Ehe. «Ich habe weiter funktioniert und mich innerlich leer gefühlt», erzählt er. «Rückblickend stand ich damals kurz vor einem Burnout.»

Aus dieser Zeit stammt ein Satz, der ihn bis heute begleitet: «Wenn ich nichts ändere, wird es niemand für mich tun.» Er hat damals erfahren, dass er viel zu lange weggeschaut hat und wie lange das Umfeld nichts davon bemerkt.

Diese Erfahrungen sind in die MindBalance-Methode eingeflossen, die er für seine Klientinnen und Klienten entwickelt hat. Sie soll verhindern, dass jemand so tief in die Erschöpfung rutscht. Und wer bereits drinsteckt, soll deutlich schneller wieder herausfinden. «Meine Geschichte hilft mir zu verstehen, was in meinen Klientinnen und Klienten vorgeht», sagt er. «Vieles, was sie erzählen, kenne ich selbst auch.»

Der Blick geht nach vorn

«Hinter Stress steckt oft mehr als ein voller Kalender», erklärt Tom Camichel. «Zum Beispiel der Gedanke, dass alle anderen es besser hinbekommen. Oder die Angst, dass irgendwann jemand merkt, wie wacklig der Boden ist.» Im Coaching fragt er deshalb weniger nach dem Warum als nach dem Wohin. «Zu wissen, woher ein Muster kommt, verändert noch kaum etwas. Entscheidend ist, wo jemand hinwill und was das Gehirn dafür braucht.»

Dabei stützt er sich auf aktuelle, neurowissenschaftliche Forschung. Das Gehirn sagt laufend voraus, was als Nächstes passiert, und greift dafür auf frühere Erfahrungen zurück. Eine knappe Bemerkung der Chefin oder ein Wutanfall des Kindes löst deshalb manchmal eine Emotion aus, die eher zu einer alten Situation passt als zur aktuellen.

Stehen alte und belastende Erlebnisse dem Ziel im Weg, bearbeitet er sie mit Hypnose oder iEMDR so, dass das Gehirn künftig ein passenderes Muster abrufen kann. Zwischen den Sitzungen üben die Klientinnen und Klienten kurze, alltagstaugliche Techniken. Die Veränderung soll im Körper ankommen: ein ruhigerer Atem im schwierigen Gespräch, mehr Geduld am Familientisch, schnelleres Einschlafen.

Für Eltern, Jugendliche und Unternehmen

Neben Eltern begleitet Tom Camichel auch Jugendliche in schwierigen Lebensphasen. Im Jugendcoaching geht es um persönliche Entwicklung, um den Umgang mit starken Gefühlen und um konkrete Unterstützung bei belastenden Alltagsthemen. «Wir arbeiten zielorientiert mit mentalem Training, Hypnose und ehrlichen Gesprächen», sagt er.

Ein eigenes Angebot gilt dem Schlaf. Es richtet sich an Menschen, die tagsüber funktionieren und nachts nicht abschalten können. Mit mentalen Techniken lernt das Nervensystem, schneller herunterzufahren, und Grübelschleifen werden seltener. Für Firmen und Schulen hält er Workshops und Impulsreferate zu Stressbewältigung und Resilienz.

Die Rückmeldungen zeigen, wie spürbar diese Arbeit ist. «Ich bin viel selbstsicherer geworden und lasse mich nicht mehr so schnell aus dem Gleichgewicht bringen», berichtet eine Mutter von zwei Kindern. Eine andere sagt: «Ich konnte meine mentalen Blockaden lösen und fühle mich viel leichter.» Ein Vater von zwei Kindern schildert: «Ich habe verstanden, wie stark unverarbeitete Emotionen den Alltag beeinflussen können – und bin deutlich gelassener geworden.»

Der erste Schritt darf klein sein

Wer sich hier wiedererkennt, braucht weder ein klares Ziel noch einen Plan. Am Anfang steht ein kostenloses Kennenlerngespräch von 30 Minuten, vor Ort in Adliswil oder online. Darin wird geklärt was erreicht werden soll und ob die Zusammenarbeit passt. Dieses kleine Gespräch kann der Beginn einer grossen Veränderung sein.

Die Hürde für den ersten Schritt hält Tom Camichel bewusst tief. «Der erste Schritt darf klein sein», sagt er. «Hauptsache, man macht ihn. Denn wer sich nicht bewegt, bleibt stehen.» Es ist derselbe Gedanke, der ihn damals selbst weitergebracht hat.

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